Antes de la prueba
- Hazte una revisión médica, aunque sea elemental.
- Preséntate a la prueba con un mínimo de entrenamiento: 27,5 km por carretera entre Castalla, Ibi y Onil no son una distancia para afrontar sin preparación previa.
- Si acostumbras a desayunar, hazlo preferentemente con líquidos y con margen suficiente para presentarte en la salida con la digestión realizada.
Hidratación
El recorrido de 27,5 km discurre por carretera entre Castalla, Ibi y Onil. No es necesario llevar bebida propia: la organización dispone de puntos de avituallamiento a lo largo del recorrido, así que hidrátate en cada uno de ellos aunque no tengas sed todavía.
Evita bebidas con azúcar en exceso en los primeros kilómetros.
Equipamiento recomendado
- Zapatillas de running con buena amortiguación para asfalto
- Ropa técnica transpirable y cortavientos ligero
- Protección solar y gorro en días soleados
- Teléfono móvil con batería completa
- Documentación o dorsal visible en todo momento
Utiliza prendas holgadas y no estrenes ropa ni zapatillas el día de la carrera: es mejor que estén ya "domadas" en entrenamientos previos.
Avituallamiento
Se dispondrá de puntos de avituallamiento con agua, bebida isotónica y alimentación sólida (fruta, barritas) distribuidos a lo largo del recorrido. La organización publicará la ubicación exacta de cada punto antes de la prueba.
Durante la carrera
- Haz caso en todo momento de las indicaciones del personal de asistencia y de los jueces de la prueba.
- No intentes ir al ritmo de los demás: dosifica tu esfuerzo y trata de mantener un ritmo regular.
- Bebe en cada punto de avituallamiento, no solo cuando tengas sed.
Al finalizar
Al cruzar la meta, recupérate trotando muy suavemente durante unos minutos antes de detenerte por completo.
En caso de lesión o abandono
Si necesitas abandonar la prueba, dirígete al punto de asistencia más cercano o contacta con un miembro de la organización. En caso de emergencia, llama al 112. Nunca abandones el recorrido sin comunicarlo a la organización, ya que se activaría el protocolo de búsqueda.
La organización dispone de servicio médico en la salida, meta y puntos estratégicos del recorrido.
Antes de abandonar, recuerda que la sensación de acabar la prueba es inolvidable. No abandones injustificadamente.
— La Organización